Fit abs jumping training

 
 

ساختار ( ترامپولين، Fitness، كار با وزنه و Body Blade )

هدف: كاهش وزن و سايز به ويژه در عضلات ميان تنه همراه با شاد و مهيج بودنكالري مصرفي در هر جلسه بين ٨٠٠ الي ١٢٠٠


زمان كلاس: ١ساعت كه اجرا به صورت ٣ست ٢٠ دقيقه اي

نحوه اجرا

ست١: شروع ترامپولين براي بالا بردن استقامت عضلاني و انتقال به تمرينات مربوط به ميان تنه با تركيب هاي در جهت چربي سوزي و عضله سازي

ست٢: شروع مجدد ترامپولين با افزايش سرعت به صورت high impact در جهت بالا بردن توان عضلاني و انتقال به قدرت ( اضافه بار با استفاده از وزنه و Body Blade ) در مسير عضله سازي ميان تنه

ست٣: استفاده از ترامپولين با حركات قدرتي، تمركز بر عضلات پايين تنه و انتقال به Fitness با تركيب بندي حركات چند مفصله در جهت چربي سوزي و عضله سازي