Fit abs spinning training

 
 

ساختار ( Spinning، كار با دستگاه بدنسازي، كار با وزنه و Body Blade )

هدف: كاهش وزن و سايز به ويژه در عضلات ميان تنه و پايين تنه

كالري مصرفي در هر جلسه بين ٨٠٠ الي ١٢٠٠

زمان كلاس: ١ساعت كه اجرا به صورت ٣ست ٢٠ دقيقه اي

ست١: شروع با Spinning و انتقال به كار با دستگاه با تمرينات عضلات بالا تنه همراه با كار با وزنه و Body Blade

ست٢: شروع مجدد Spinning با بارگيري قدرت و انتقال به حركات عضلات ميان تنه و با اضافه بار Body Blade و وزنه و تمرينات كار با دستگاه در قسمت بالا تنه با بيشينه تمرين در جهت عضله سازي

ست٣: پايين آوردن Load تمرين بر روي Spinning در جهت استقامت و چربي سوزي و انتقال به كار با دستگاه بر روي عضلات پايين تنه با تركيب بندي حركات چند مفصله در جهت سفت شدن و عضله سازي