(Fit box trx training(fit boxing

 
 

ساختار ( TRX، BOX ، كار با دستگاه هاي بدنسازي، كار با وزنه، Battle Rope، Body Blade )

هدف: كاهش وزن و سايز به صورت Full body بسيار شاد و مهيج

كالري مصرفي در هر جلسه بين ٨٠٠ الي ١٢٠٠

زمان كلاس: ١ساعت كه اجرا به صورت ٣ست ٢٠ دقيقه اي

ست١: شروع بر روي عضلات بالا تنه با تلفيق حركات بدنسازي و trx و انتقال به كار با وزنه و body blade همراه با ضربات انفجاري مشت بر روي box

ست٢: اجراي حركات ميان تنه با تركيب بندي كار با وزنه، battle roop و دستگاه هاي هوازي و اجراي حركات مختلف plank بر روي عضلات ميان تنه

ست٣: اجراي حركات پايين تنه به صورت پليومتريك و ضربات boxing همراه با پا و انتقال به كار با دستگاه با فشار تمريني با سوپرست هاي تعيين شده و در آخر وارد شدن به دستگاه هاي هوازي براي چربي سوزي با شدت بالا