Fit box jumping training

 
 

ساختار ( TRX، كار با دستگاه هاي بدنسازي، كار با وزنه، Body Blade، دستگاه هاي هوازي و Spinning )


هدف: كاهش وزن و سايز به ويژه در جهت كاهش وزن سريع بسيار شاد و مهيج

كالري مصرفي در هر جلسه بين ٨٠٠ الي ١٢٠٠


زمان كلاس: ١ساعت كه اجرا به صورت ٣ست ٢٠ دقيقه اي

ست١: شروع با اسپينينگ با RPM متوسط و تلفيق حركات تركيبي TRX و كار با دستگاه بر روي عضلات بالا تنه

ست٢: شروع با اسپينينگ و انتقال به عضلات ميان تنه با تلفيق TRX، كش، كار با وزنه و Body Blade در راستاي چربي سوزي و كاهش سايز شكم و پهلو

ست٣: حركات پليومتريك بر روي عضلات پايين تنه با به كارگيري TRX و كار با دستگاه و در آخر انتقال به Spinning و دستگاه هاي هوازي با Speed و Incline بنا بر شرايط بدني ورزشكار